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Allenare la forza: 4 Benefici
L'allenamento della forza è comunemente associato come allenamento con i pesi, contro resistenza o "muscolare". La forza può essere allenata a corpo libero o con l'utilizzo di un carico esterno, e migliora grazie a un incremento della massa muscolare, a una...
Frequenza di allenamento e massa muscolare: lo studio.
l’obbiettivo di questo studio è quello di verificare se la frequenza possa essere la variabile più efficace, per individui allenati, per ottenere incrementi di massa muscolare. Gli autori hanno esaminato le ricerche in circolazione per capire l’importanza della frequenza di allenamento, e come questa non è stata presa
5 mosse per dimagrire più in fretta
Ormai ti è stato detto e ridetto che dovresti fare più attività fisica per migliorare la tua salute, ma come fare durante giornate piene di lavoro e impegni? Seguendo questi semplici consigli, riuscirai ad aumentare il tuo NEAT, ovvero l'insieme delle calorie consumate con le attività di
Come bere della semplice acqua può aiutarti a perdere peso
Come bere della semplice acqua può aiutarti a perdere peso Per molto tempo si è pensato che l’acqua aiutasse nella perdita di peso. In America ad esempio, tra il 30 e il 59% degli adulti che prova a perdere peso aumenta il proprio introito di acqua giornaliero (1)...
Heavy Sled Push, effetto Pap sui 20metri?
A sled push stimulus potentiates subsequent 20-m sprint performance Laurent B. Seitz, Minas A Mina, G Gregory Haff L’obbiettivo di questo studio è quello di verificare l’effetto PAP di uno sled push (75 e 125% della massa corporea) su un successivo sprint sui 20...
Back to basic: latte al cioccolato per recupero e prestazione
OBBIETTIVO: Ci sono già delle evidenze scientifiche riguardo all’aumentata efficacia di integratori che contengono sia proteine che carboidrati rispetto ad altri che contengono solo l’uno o l’altro. In ogni caso, ci sono pochi studi a riguardo che rispettino le...